Kraft und Beweglichkeit

Kraft- und Beweglichkeitstraining ist eine notwendige und sinnvolle Ergänzung zum Ausdauertraining.
Gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining

• verbessert die Ausdauerleistungen,
• stärkt vernachlässigte Muskelgruppen und die gesamte Rumpf- und Stützmuskulatur und
• vermindert das Verletzungsrisiko.

Modernes Krafttraining gibt es vielen Varianten. Fitnessstudios haben das klassische Hanteltraining mit modernen „Kraftmaschinen“ ergänzt.

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Kraft und Beweglichkeit

Auch ohne Geräte und Hanteln gibt es viele Trainingsmethoden, die man auch zu Hause ausüben kann:

• Pilates
• Rückenschule
• Hot Iron
• Body Balance

sind nur einige Beispiele.

Durch viel Sport verkürzen sich die beanspruchten Muskeln und Sehnen. Dadurch vergrößert sich die Belastung auf die Gelenke und es steigt die Verletzungsgefahr.

Ausgiebige Dehnübungen (= Stretching) sind daher unbedingt notwendig.

Zum Beweglichkeitstraining gehören neben dem Stretching auch Koordinations- und Gleichgewichtsübungen.